Искусство сна: как спать вдвоем и высыпаться?

Еще 10 лет назад на Британском фестивале науки ученый Нил Стэнли заявил, что спать с кем-то хорошо, но только не в буквальном смысле. Нил выяснил в ходе своего исследования что те, кто предпочитает спать в одиночку, просыпаются в два раза реже тех, кто предпочитает свое ложе с кем-то делить. Почему?

Ну, во-первых, не все мы имеем возможность обзавестись огромной кроватью, на которой с комфортом можно разместиться. Во-вторых, никто не отменял беспокойного сна партнера, храпа, ворочания и прочих прелестей. Нужно обладать либо железной выдержкой, либо умением вырубаться мертвецким сном для того, чтобы хорошенько высыпаться рядом с кем-то.

Мы попытались вспомнить 6 причин, по которым делить свою постель даже с самым любимым человеком не хочется. И предлагаем пути их решения. Все же гармония в отношениях должна быть в режиме 24/7.

1. Храп

Только не вздумай сказать ей, что она храпит! В худшем случае, тихонечко сопит. Просто твой сон слишком чуткий. Для начала нужно разобраться, имеет ли проблема медицинский характер. Храп может вызывать апноэ — прерывание дыхание, и вот оно по-настоящему опасно. В таком случае следует посетить ЛОРа.
Если проблема храпа не так страшна, можно побороть ее домашними методами: достаточно изменить позу для сна и в спальне воцариться долгожданная тишина. Также можно поделать упражнения для снижения частоты храпа: кончик языка прижимается к нёбу и с силой отводится назад, к горлу. Если даже такие простые упражнения делать лень, можно зайти в аптеку и выбрать приспособление против храпа по своему вкусу. К счастью, медики постарались и изобрели целую кучу таких девайсов.

2. Беспокойный сон

Если один из вас не может просто спать, а всю ночь мечется по постели, стоит задуматься о расширении спального места. Отлично решат проблему матрасы с памятью формы. Более бюджетный вариант — длинная подушка (их обычно продают под названием “подушка для беременных”), которой можно будет отгородиться от беспокойного партнера.

3. Кому-то холодно, кому-то жарко

Мы, девушки, обычно больше мерзнем по ночам. Если ты относишься к очень горячим парням, подумай о том, чтобы выбрать постельное белье из микрофибры или спандекса. Оно работает как термобелье и регулирует температуру тела. Еще можешь подумать о разных одеялах: полегче для тебя, и потеплее для нее.

4. Все равно не высыпаюсь

Просыпаешься по утрам разбитым, несмотря на то, что позаботился о комфорте по полной? Ну что же, покупай вторую кровать для своей половины. Или переселяйся на диван. Ради полноценного здорового сна можно и с любовью всей жизни расставаться на несколько часов в сутки: пользы будет больше. Кстати, я лично знакома с супружескими парами, которые уже много лет не спят вместе (я про кровать, а ты что подумал?). Так вот, отношения у них покрепче, чем у многих других.

5. Удушающие объятия

Рядом с тобой, конечно, нежное создание, но придавить твою руку так, что ты ее потом не чувствуешь, может даже самая хрупкая принцесса. Это, кстати, весьма опасно — бывает, что чувствительность возвращается не сразу. Выбирайте вместе удобную позу, в которой вы не лишите себя объятий и не поставите под угрозу здоровье собственных конечностей. Постель — это место для экспериментов, и не важно, чем именно вы там занимаетесь.

6. Разный режим сна

Она уже готова отдаться объятиям Морфея, а ты только развел бурную деятельность и сна ни в одном глазу? Ну что же, с природой не поспоришь и с собственными биоритмами бороться бесполезно. Если вам принципиально понежиться вместе в кровати перед сном, можешь просто прилечь вместе с ней на несколько минут, а потом с чувством выполненного долга заниматься своими делами.

Надеюсь, в твоей кровати неразрешимых проблем возникать не будет.